런데이 30분 달리기 도전
05-25 11:21
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6주차 1회는 했는데 중간에 끊겨서 새로해서 기록이 안된 거.. 다 함 1주차는 패스함
초반은 헬스장에서 러닝머신으로 뛰기도 함
부지런히 하지는 못해서 엄청 오래 걸렸고 5주차부터는 야외에서만해서 4주분량이 2달 걸림
젤 힘든 구간은 5분 달리기 때고 10분 달린 후부터는 이거 계속할 수 있겠는데 하는 생각에 할만했움
(야외 달리기 안할때 런닝머신으로 슬로우조깅-시속5~6km로 뛰기 20분이상-했는데 이게 도움이 많이 됐음)
이건 오늘 기록
오늘은 진짜 쉬지 않고 달려보고 싶어서 진짜 30분 쭉 달림 (돌아올때 걸어서 왔는데 1시간 걸림)
보통은 7분페이스로 뛰는데 오늘은 좀 빨랐던 거 같은게 초반에 뛸때 앞에 나랑 비슷하게 뛰는 분이 있어서 그분이 자연스럽게 페이스메아커가 되어주셨음 그래서 초반이 덜 힘들었는데 그래도 초반 5분이랑 20분 넘어서 좀 힘들었고 나머지는 괜찮았음(돌아올때 너무 함들어서 담부턴 꼭 반환점에서 돌아오는 왕복런을 할 예정)
주변에 달릴 곳만 있으면 누구나 충분히 시작할 수 있고 비싼 운동화 필요없고 저질체력도 천천천히달리기부터 시작하면 누구나 할 수 있어 나부터도 적지 않은 나이고 나보다나이드신 분들도 많이 하시더라 그러니까 닮들도 도전해봐 런데이와 함께라면 누구나 할 수 있어(러고 런저씨가 말했지)
@ 한가지 중요한 거 딴 거는 없어도 되는데 스포츠브라는 꼭 사 반드시 런닝용 하이서포트로... 가슴은 지켜야 해