(◥◣ө◢◤)다들 들어와라 (훈제오리 김치볶음밥 , 다이어트 비쵸비)

이것은 cu에서 파는 2900원짜리 훈제오리

100g당 가격은 당연히 마트에서 파는 400g 800g짜리가 더 싸지만... 오리훈제는 한번에 많이 못먹고 질려서

저렇게 소포장 된게 정말 좋았다(◥◣ө◢◤)

후라이팬 안다치게 커팅커팅(◥◣ө◢◤)

김치도 넣고 부족한 간 맞출 고추가루 설탕 간장도 넣기

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전자레인지에 안돌린 즉석밥 투입(◥◣ө◢◤)

귀찮으니 한켠에 몰아넣고 계란 후라이(◥◣ө◢◤)

완성(◥◣ө◢◤)

원래 강경 완숙파인데 이건 반숙이 어울릴 것 같아 반숙으로 했다(◥◣ө◢◤)

영양 성분은 이러하다(◥◣ө◢◤)

아무래도 오리고기가 280kcal라 칼로리가 낮진 않은데

그래도 꽤 괜찮다 본다(◥◣ө◢◤)

맛은 완전 꿀맛(◥◣ө◢◤)

그릭요거트 유청빼놓은지 오래됐고

미주라 크래커도 소비기한 임박이라

다이어트 비쵸비도 만들었다(◥◣ө◢◤)

재료는 여기에 미주라 크래커(◥◣ө◢◤)

코코아파우더는 무가당이라 알룰로스로 단맛을 넣어준다(◥◣ө◢◤)

우유는 점도 맞추기 용(◥◣ө◢◤)

만드는 방법은 간단하다 그릭요거트에 코코아파우더랑 알룰로스 때려박고 맛을 보면서 알룰로스 더 넣고 우유로 점도만 맞추명 된다(◥◣ө◢◤)

왹져는 코코아파우더 너무 많이 넣어서 좀 씁쓸했다(◥◣ө◢◤)

슥슥 발라서 냉동해놓고(◥◣ө◢◤)

남은건 그냥 찍어먹었다(◥◣ө◢◤)

남은거 긁어먹은 것까지 통밀크래커 8장 먹은 기준 영양정보다 (◥◣ө◢◤)

그럼 가라(◥◣ө◢◤)