(초초초스압) 아무도 안 읽을수도 있지만 개인적인 정리 겸 한번 써보는 3개월 부스터기간 영양제 루틴 💕 (후기...도...있나..? 🙄)

안녕

나는 당뇨 전단계 (5.7)를 거의 5년 넘게

딱 당뇨로 넘어가진 않으면서 아슬아슬 유지하면서

대사, 비만, 그리고 각종 염증문제 등등으로

건강이라고는 찾아볼수 없던… (›´-`‹ ) 그랬는데

대사증후군은 당연하고 고혈압에 콜레스테롤에 뭐 어쩌구저쩌구 있자너 그런거.. ㅋㅋㅋㅋㅋ

근데 몸무게가 110kg를 넘어가니까

운동을 하는 것도 너무 못하겠고 특히나

내가 발뼈도 보통사람들과 다르고 무릎도 십자인대파열경험이 있으며 발목도 한번만 더 넘어지면 수술을… 해야한다는 경고에 최대한 조심조심 걸어다니면서 살았는데

어느날 갑자기 신내림받듯이

(원래도 살짝 관심은 있긴했는데)

내게 필요할거같은 영양제루틴을 짜서

최대한 가성비제품으로 구매한 다음에

25년 9월부터 먹기 시작했어

25년 7월 검사때는

체중 112kg, 혈당 5.7 이었는데

25년 12월 말 검사결과가

체중 104kg, 혈당 5.5 (사실 이 수치를 혈당검사 본격 시작한 이래로 처음봤음)

가 나와서 몹시 감격, 기쁨,

뭔가 내가 신경쓰니 몸도 응답해주는거 같은 느낌 (?)으로

새해에도 루틴을 꼭꼭 지키고 열심히 먹어야겠다 생각했는데 ..

(운동 너무 싫어해서 절대 안함 걷기도 안함, 먹는것도 걍 평소처럼 먹었지만 9월~12월 배달을 좀 줄인건 있었음. 걍 이거라도 열심히먹자면서 9월에 짠 영양제 루틴만 매일매일 지킴)

어쩌다 저쩌다

작년에 먹던 루틴에 좀 추가된 것도 있고,

운 좋게 사은품으로 받아서 먹기 시작한 것도 있고,

직구로 구매한게 오늘 도착한다는 메세지도 먹어서

그래서 기왕 이렇게 된거 3개월 부스팅 기간을 해보자!

하면서

2/11 ~ 5/10일 부스팅 루틴을 다시 짰는데

나도 좀 자세한 정리하고 싶고 해서

후기방에 써본당

스압주의 ₍๐•̀ᴗ-๐₎ꔪᓂ-ෆ

<🔥오늘부터 3개월 동안 먹게될 부스팅 기간의 루틴🔥>

아침 : 종합비타민+비타민C+베르베린+롱비다커큐민

점심 : 오메가3+비타민C+카테킨+스페르미딘+베르베린

저녁 : 오메가3+베르베린+롱비다커큐민+마그네슘+테아닌

(모두 1정씩 식후에 섭취, 나열한 순서는 상관없음 걍 생각난 기준… 식후에 저걸 한번에 동시에 와앙 𐩣(っꈍᗜꈍς) 하는거임 걍)

그래서 아래에 상세소개를 해보자면

1. 종합비타민 (1정 1,445mg / 1정당 단가 149원)

말그대로 종합비타민+미네랄 기본이 되는 제품임

나는 다른 것도 먹는게 많고, 앞으로도 추가될수도 있을거같고 해서 가성비제품으로 고를 수 있는 선택지가 다양한 제품은 최대한 가성비제품&최대한 대량구매해서 단가를 낮추는 방식을 택했음! 왜냐면 단가가 안 낮춰지는데 꼭 먹어야 하는 것도 있기 때문… ^^

2. 비타민C (1정 1,000mg / 1정당 단가 약 70원)

비타민C 단일제제, 머.. 비타민C는 워낙유명하니께..

근데 요즘은 메가도스다머다 하는데 나도 메가도스 해본적도 있고한데 난 일단 걍.. 그모냐 그 아 그래 지속가능한 장복루틴을 만들고 싶었어서 그냥 아침,점심 일케 하루에 2번 2000mg 먹는 것으로 함. 제품 고른 기준은 위와 같고….

3. 베르베린 (1정 500mg / 1정당 단가 275원)

베르베린은 나는 혈당문제땜시…. 필수적으로 먹자! 한 성분인데, 직구제품은 조금 싸더라.. 원래도 성분이 원체비싸대.. 좋은대신.. ^_ㅠㅋㅋ 원래는 아침,저녁으로 하루에 2번 1,000mg를 먹었는데 단기간으로 바짝 하루에 3번 먹어도 된다구해서 이번 3개월 동안 아침,점심,저녁 먹어보려구 해!

4. 롱비다커큐민 (1정 롱비다커큐민 200mg / 1정당 단가 696원)

나왔다 제일… 비싼… 그렇지만 나는 꼭 먹어야하는 어떤.. ^_ㅠㅋㅋ 커큐민이 염증에 좋다는건 워낙 유명하고 널리 알려진 사실인데, 롱비다 커큐민은 (나도 잘 모르지만) 어쩔시구저쩔시구해서 뇌장벽 BBB를 통과할 수 있도록 만들어진거라고 하더라고. 그래서 뇌 미세염증에도 효과가 있어서 원래 비싸대 (…) 당연히 커큐민이 가진 온몸 항염증 효과도 있고! 그럼 다른 커큐민도 많은데 가성비커큐민 먹지 왜?! 이렇게 비싼거먹냐!! 나는 선천적으로 뇌 유전질환… (이렇게 쓰니까 엄청난거 같은데 별거아님)이 있어서 매일매일 고용량으로 먹는 약이 있는데, 그때 생길수 밖에 없는 뇌 미세염증에 상당히 도움이 된다고 하더라고 그래서 나랑 같은 질환의 환자로 연구도 많이하고 그쪽으로 외국?에서는 좀 유명한거같더라.. 물론 난 알게된지 얼마 안됐지만 브레인포그로 힘든때가 많은 사람이라 알고나니 아 이건 꼭 매일 계속 먹어야겠다 싶어서 냅다 필수루틴에 추가함. 이거는 1월 말쯤부터 먹기 시작함. 하루 400mg부터 유효하다는 얘기가 많아서 아침, 저녁으로 1정씩 먹고 있어.

5. 오메가 3 (1정 1,200mg / EPA 800mg + DPA 400mg, 비타민D 1,000IU 포함 / 1정당 단가 229원)

아휴 현대인에게 오메가3 필수인거 다 아시죠~~ ‎𐩣₍ ‎و ˃̵ᗝ˂̵ ₎و 말해모해 내가 고른 기준은 함량과, 비타민D도 함께 섭취가 가능한 점, PTP포장, rTG형, 그리고 가성비 <

6. 카테킨 (30정/5,000원)

카테킨은 다이소꼬얌 ԅ₍ ิ ▽ ิ ԅ₎ꔪ

시중에 있는 다른 제품들에 비해서 이거저거 막 복합적으로 들어있지않고, 내가 딱 필요한 성분만 필요한 함량만큼 들어있어서 완전 fit한 느낌이라 골랐엉! 1정당 카테킨 360mg+판토텐산 25mg+비타민C 30mg 이라는 심플한 구성이양! 카테킨은 3달을 먹고 2주 휴약기를 갖고 있기 때문에 다이소 카테킨 3통을 다 먹으면 2주를 쉬어주고, 다른 다이소 쇼핑과 함께 카테킨 3통을 사는 방식으로 재고조달(?)을 하고있엉

7. 스페르미딘 (1정 스페르미딘1mg+아연 8.5mg / 1정당…??)

나는 스페르미딘이라는게 있는지도 처음 알았어. 다른 영양제를 샀는데 사은품으로 30정짜리 1통이 같이 왔더라구. 이게뭐여?!?! ₍๐-᷅ ﻌ -᷄ ?๐₎ꔪ 하면서 바로 알아봤는데,

스페르미딘(Spermidine)은 세포 내 노폐물을 제거하는 자가포식(오토파지)를 유도해 노화를 지연시키고 세포 건강을 돕는 천연 폴리아민 화합물 어쩌구저쩌구….

1) 세포 청소(자가포식) 활성화: 세포 내 노폐물과 손상된 부분을 제거하여 세포 기능을 최적화하고 역노화를 돕습니다.

2) 탈모 예방 및 모발 강화: 모항 줄기 세포를 활성화하고 성장기를 연장하여 탈모 감소와 모발 건강에 도움을 줍니다.

3) 뇌 및 심혈관 건강: 뇌유래신경영양인자(BDNF)를 증가시켜 기억력에 도움을 주고, 혈관 내피 기능을 개선합니다.

4) 장수 관련: 장수하는 사람들에게서 높은 농도로 발견되며, 세포 수명 연장과 관련이 있습니다.

뭐라구?!?! ˚₊*̥𐩣(*๐⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈๐)‧˚₊*̥ 하면서 일단 1달 먹어보갓으!! 라고 생각하면서 저번주부터 먹었나? 근데 오늘 이렇게 부스터기간 땅땅 하게 되었으므로 (첨언하자면 베르베린과 함께 먹었을때, 대사와 세포관리 측면에서 아주 훌륭한 시너지를 낸다고 함.) 그래서 아마 5월까지는 먹어보고, 내 필수루틴에 넣을지 말지 그때 고민을 다시 할 것 같아! 1통당 30정이고, 2통에 16,000원대인듯. 그으렇게 부담되는 가격은 아니란 느낌이 있어서, 기왕 공격적으로 3개월 부스팅 기간을 가지기로 했으니까. 베르베린은 원래 매일 먹는건데.. 함께하면 아주 훌륭한 시너지가 나는 조합이라하니 혹해서 5월까지는 루틴을 지키며 먹어볼 거 같아!

8. 마그네슘 (1정 마그네슘 315mg / 1정당 단가 103원)

마그네슘은 필수적이어서 그런지, 제품도 워~~낙 많고 이거를 먹어야한다 저거를 먹어야한다 의견도 다양해서 걍 나만의 소신으로…. (소신 : 가성비) 골라본건데, 딱히 나쁜건 없는거같아서 내년에도 그냥 이 제품을 1년치 더 먹어볼까 생각 중이야. 1정에 마그네슘 315mg이랑 비타민 B군하고 셀레늄도 약간 포함되어 있는게 마음에 들었음. 그리고 엄청난 가격도…

9. 테아닌 (1정 250mg / 1정당 단가 약 99원)

테아닌은 스트레스로 인한 긴장 완화로 넘 유명한 녹차추출물..!! 내가 요즘 이런저런 스트레스를 많이 받아서 늘 경직되어있고 한동안은 위도 굳었는지 밥도 제대로 못먹고 1월에 난리였어서 아 이대로는 안되겠다 싶어서 이리저리 찾아보니까 광고를 위한 그런게 아니라 생각보다 꽤 스트레스? 진정? 긴장완화? 암튼 그런거에 입증? 증명된? 유효한 성분인거 같더라고. 그래서 이제 또 적당한 제품을 찾아보는데 국내제품은 아무래도 막 여러가지 성분이 혼합으로 다같이 들어있고 그런게 많아서 찾기가 좀 어려웠는데 직구제품중에 딱 테아닌 250mg 만!!!!! 캡슐로 파는 제품이 있어서 오오 이게 적당하다 싶어서 샀슈. 딱 단일성분인게 좋았슈. 그래서 오늘 도착하면 오늘 저녁 식후부터 먹어보려구.. 이것도 한번 먹어보고 나중에 후기를 써보갓슈

설마 끝까지 다 읽은 닮이있어? Σ₍๐ºᗝº๐;₎ꔪ

당신은 집중력이 상당하시군요 ദ്ദി(⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ᴗ ʚ̴̶̷̆⸝⸝)ꔪ

어찌저찌 아다리가 맞아서

그럼 한번쯤 생각했던

바짝 부스팅 기간 (원래라면 베르베린 하루에 2번에서 점심까지 3번 먹기인데 이런저런 아다리도 맞음)을 가져볼까해서

루틴을 싹 다시 정리해보면서

후기글도 한번 다시 써봤어

ദ്ദി(⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ᴗ ʚ̴̶̷̆⸝⸝)ꔪ

3월정도부터는 유산균도 먹을꺼여 이이

마무리를 워떠케 해야하는 감?

₍๐-᷅ ﻌ -᷄ ?๐₎ꔪ

바이~ 감사~